ثلاثه وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

بدون جوع أو احباط أو ادويه .. هذه ثلاثه وعشرون طريقه يقدمها لك خبراء التغديه لانقاص الوزن واليك التفاصيل :


1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات , أو تناولي بعض الفاكهة الطازجه .
2- احرصي على تناول ثلات وجبات يوميا في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لأنها تزيد معدل حرق السعرات .
3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف .
4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا إراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات .
5- استخدمي الدرج بدل من المصعد الكهربائي .
6- استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .
7- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
8- إذا كنت مما يعشقون مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر .
9- احذري من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات .
10- لاتتناولي المكرونه ولا الارز الا مره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر .
11- تعودي على تناول الخبز الاسمر .
12- لاتاكلي إلاالمكسرات الطبيعيه غير المملحه .
13- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد لايسبب الكلسترول .
14- انتظري ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى .
15- لاتكتري من الملح لانه يخزن السؤائل في الجسم .
16- اشربي من 6 إلى 10 اكواب يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .
17- لا تاكلي العلكه ولو بدون سكر .
18- لا تاكلي الدجاج من جلده فهو مخزن الدهون والهرمونات .
19- لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهويحيد إنزيم "البيبسين " المسئول عن هضم الطعام.
20 - لا تاكلي في وقت متاخر من الليل .
21- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
22- ابدئي دائما بتناول السلطات .
23- احدري الشوربات التي تحتوي على كريما .